Техника гипнагогических образов.

1. Стопроцентно расслабьтесь. Лежа на постели, прикройте глаза и расслабьте лицо, шейку, плечи, спину, руки и ноги. Убрите все интеллектуальные и мышечные зажимы, дышите медлительно и тихо. Получите наслаждение от расслабления, дайте уйти всем своим мыслям, заботам и планам. Если вы только-только пробудились, этого должно быть довольно для расслабления. Если нет Техника гипнагогических образов. - попытайтесь применить всякую из обрисованных выше методик расслабления. Пусть все стихнет, станет медлительнее, расслабленнее, пока ваш разум не сделается размеренным, как море в штилевую погоду.

2. Наблюдайте за видениями. Осторожно сфокусируйте внимание на видах, которые равномерно будут появляться перед вашим мысленным взглядом. Смотрите, как они возникают и исчезают. Пытайтесь Техника гипнагогических образов. следить за ними как можно более пассивно, чтоб они отражались в вашем уме такими, каковы они есть. Не пытайтесь их приостановить, а просто наблюдайте, независимо и безучастно. Сначала вы будете созидать стремительно сменяющие друг дружку видения. Равномерно они перевоплотился в сцены, становящиеся все более сложными, и в конце концов сольются в Техника гипнагогических образов. связный сюжет.

3. Войдите в сновидение. Когда видения перевоплотился в подвижный, живой сценарий, позвольте для себя быть "пассивно втянутым" в мир сна. Не делайте для этого усилий, просто продолжайте объективно следить за видами. Пусть ваш энтузиазм к происходящему втянет вас в сон. Но смотрите за тем, чтоб этот энтузиазм Техника гипнагогических образов. не притупил вашего внимания. Не запамятовывайте, что сейчас вы спите!

Комментарий: Наверняка, самое сложное в этой технике - научиться заходить в сон на 3-ем шаге. Трудность состоит в выработке утонченной внимательности, позиции объективного наблюдающего, с которой вы позволяете вовлечь себя в сон. Как подчеркивал Поль Толи, "не стоит Техника гипнагогических образов. проявлять активность при внедрении в сюжет, так как это, обычно, приводит к его исчезновению". Тут требуется пассивное желание. По словам Толи, "заместо активного желания внедриться в сюжет, следует попробовать пассивно дать перенести себя туда". Другая опасность подстерегает вас уже в состоянии сна: его мир может показаться так близким к реальности, что просто Техника гипнагогических образов. утратить осознанность. На таковой случай Толи советует иметь намерение выполнить во сне какое-либо действие; тогда, если вы вдруг утратите осознанность вы сможете ее вернуть, вспомнив, что должны что-то сделать.

Практика визуализации.

Другой подход к ОСИСБ, более принятый в тибетских традициях, предугадывает объективную визуализацию знака сразу с Техника гипнагогических образов. концентрацией на гипнагогических видах. Символичность этих образов может посодействовать сохранить непрерывность сознания в процессе появления сна. Тут будут представлены три варианта этой техники: два - из старых тибетских наставлений, датируемых VIII веком, и 3-ий - предложенный учителем тибетского буддизма Тартангом Тулку.

Может быть, вы направьте внимание, что в приводимых упражнениях образы Техника гипнагогических образов. визуализируются в области горла. Психофизиология йогов считает, что наше тело содержит тонкоматериальные "центры сознания", называемые чакрами. Их семь, и расположены они повдоль оси тела, от основания позвоночника до маковки. Считается, что горловая чакра, регулирует состояния сна и бодрствования. Состояние, в каком мы находимся - бодрствование, сон либо сновидение, - находится в Техника гипнагогических образов. зависимости от степени ее возбуждения. Любопытна параллель меж функциями, приписываемыми горловой чакре древневосточными психологами, и установленной современными физиологами ролью ствола мозга в регулировании сна и бодрствования.

Тибетские техники вхождения в осознанное сновидение конкретно из бодрствующего состояния, приводимые в данной главе, включают особый способ глубочайшего дыхания, называемый "горшкообразным дыханием", по той Техника гипнагогических образов. причине, что нижняя часть животика при его выполнении надувается наподобие горшка. В последующем упражнении описана техника "горшкообразного дыхания".

Техника "горшкообразного дыхания".

1. Устройтесь поудобнее. Упражнения на релаксацию, медитацию и сосредоточение, предлагаемые в этой книжке, можно делать в комфортной позе сидя, так как в положении лежа очень просто заснуть. Но Техника гипнагогических образов. 1-ое время вам все таки рекомендуется делать это упражнение лежа на жесткой поверхности. Расстегните одежку на шейке и на поясе. Закройте глаза. Руки сложите на животике, так, чтоб огромные пальцы находились у основания грудной клеточки, а средние объединились на пупке.

2. Наблюдайте за своим дыханием. Сделайте глубочайший, неспешный вдох, а за Техника гипнагогических образов. ним таковой же выдох. После чего дышите практически как обычно, только малость поглубже и медлительнее, следя за серединой животика. Направьте внимание на руки - вы увидите, что на диафрагму и мускулы животика ложится большая нагрузка по втягиванию и выталкиванию воздуха из легких. Прочувствуйте движения собственного животика и направьте внимание, как Техника гипнагогических образов. работают разные группы мускул, когда вы ритмически наполняете и опустошаете легкие. Сконцентрируйтесь на точке, где начинается вдох - на границе меж грудью и животиком, - наполняя легкие снизу ввысь. Короче говоря, наблюдайте за своими чувствами во время дыхания.

3. Дышите глубоко и медлительно. Позвольте дыханию войти в размеренный, но естественный ритм Техника гипнагогических образов.. Не делайте усилий, но смотрите за тем, чтоб диафрагма и солнечное сплетение своим движением содействовали образованию "горшкообразного" округления животика на вдохе. Представляйте, как вы вдыхаете животворную энергию в форме света, который на выдохе выходит через поры вашего тела. Почувствуйте, как этот "свет" протекает через легкие в артерии и Техника гипнагогических образов. капилляры, питая каждую клеточку.


tehniko-ekonomicheskie-rascheti-plavilnogo-otdeleniya-stalelitejnogo-i-chugunolitejnogo-ceha.html
tehniko-ekonomicheskij-analiz-analiz-sostava-i-dvizheniya-rabochej-sili-i-effektivnosti-ispolzovaniya-r.html
tehniko-ekonomicheskij-analiz-deyatelnosti-predpriyatiya-referat.html