Техника прыжков через короткую скакалку

Прыжки на длинноватой скакалке – методика обучения

Шаг

Планомерное и систематическое обучение прыжкам через скакалку начинается со среднего дошкольного возраста. Координировать и соединять движение рук и ног детям тяжело, потому, сначала учят прыжкам через длинноватую скакалку, потому что для выполнения этих прыжков не требуется такое сочетание. Сначала детки обучаются перешагивать через недвижную Техника прыжков через короткую скакалку длинноватую скакалку, которую держат двое других деток на высоте 3-5 см. над землей. Потом малышей учат прыгать с одной ноги на другую, перепрыгивать через нее 2-мя ногами, одной (правой либо левой) ногой, вперед-назад.

Шаг

После освоения эти упражнения проводятся через качающуюся вперед-назад скакалку. Эта же последовательность упражнений сохраняется при выполнении одиночных Техника прыжков через короткую скакалку прыжков через скакалку (крутящуюся). Равномерно детки перебегают от одиночных к серии различных прыжков. В качестве усложнения детям предлагают делать прыжки с промежными подскоками и в более резвом темпе, который определяется скоростью вращения скакалки.

Шаг

Более сложным для малышей является овладение пробеганием под вращающейся скакалкой, вбеганием и выбеганием. Если ребенок никак не Техника прыжков через короткую скакалку решается пробежать под вращающейся скакалкой, то воспитатель либо ребенок, обладающий этим движением, может выполнить его совместно с начинающим, держа его за руку. При всем этом скакалка крутится в сторону малыша сверху ВНИЗ, касаясь земли.

Освоив пробегание и вбегание, детки перебегают к выполнению различных прыжков и кончают упражнение Техника прыжков через короткую скакалку выбеганием. Употребляются и парные прыжки, пробегание по двое-трое.

Прыжки на недлинной скакалке

Скакалка - это веревка определенной длины с ручками либо без их. В гимнастике употребляют просто веревку с узлами на концах, а в спортивных магазинах почаще продают скакалки снабженные ручками. Не стоит для первого знакомства малыша со скакалкой выбирать снаряд с Техника прыжков через короткую скакалку ручками в виде кукольных голов либо ладошек. Прекрасные по дизайну эти скакалки могут быть не совершенно комфортны для детских ручек. И последний момент – веревка при прыжках должна прокручиваться в ручках, а не скручиваться и путаться.

Как верно подобрать скакалку для малышей

В поперечнике скакалка должна быть не тоньше 0,8 либо Техника прыжков через короткую скакалку 0,9 см. Если она будет тоньше – она будет очень легкой и ее будет тяжело крутить; если толще – то напротив, тяжело. Она должна быть довольно длинноватой, чтоб касаться всякий раз пола тогда, когда туловище выпрямлено и руки находятся на уровне бедер. Для того чтоб найти правильную длину скакалки, ребенок должен взять ее Техника прыжков через короткую скакалку за ручки и наступить посреди стопой. Когда ребенок ее натянет, концы должны касаться подмышек. Остальную длину нужно срезать. Когда скакалка очень длинноватая, то тяжело держать под контролем движения. Если скакалка очень длинноватая, и вы завязали на ней узлы, чтоб укоротить, может произойти удар по телу тот же, что и Техника прыжков через короткую скакалку от удара камнем. Ребенок в данном случае никогда не возьмет скакалку в руки.

Техника захвата скакалки за ручки

Захват руками за ручки скакалки осуществляется свободно, без напряжения, развернутыми пальцами вперед, а сама скакалка свисает с наружной стороны рук. Ручка скакалки ориентирована вниз и зажата меж огромным пальцем Техника прыжков через короткую скакалку и остальными. Всякий раз инспектируйте верный захват скакалки ребенком!

Техника вращения скакалки

Вращение скакалки делается только кистями немного согнутых рук, а не всей рукою. Локти при всем этом свободно опущены и совместно с плечевыми суставами только поддерживают вращение. Чтоб достигнуть хорошего результата при вращении скакалки сначала обучения рекомендуется только перекидывать скакалку вперед и Техника прыжков через короткую скакалку вспять, держа руки в стороны! Равномерно в процессе обучения ребенок самопроизвольно будет держать руки чуток согнутыми в локтях. Чем резвее крутится скакалка, тем лучше работают кисти рук. При замедленном движении скакалки руки немного разводятся в стороны.

Техника прыжков через маленькую скакалку

Прыжки через скакалку в отличие от других видов Техника прыжков через короткую скакалку прыжков представляют собой повторяющееся движение, в каком повторяется определенный цикл, состоящий из последующих вереницей действий малыша.

1-ая фаза начинается с вращения скакалки движением рук, полусогнутых в локтях. Плечо при всем этом остается практически в недвижном состоянии. Вращательное движение совершают кисти. Несколько позднее делается маленькое сгибание ног в коленных Техника прыжков через короткую скакалку суставах (Если позволяют условия, можно предложить детям сложенную скакалку в два раза либо в четыре раза держать в обеих руках и сразу крутить вперед (вспять)).

2-ая фаза - выпрямлением ног обеспечивается малозначительное отталкивание, достаточное для подпрыгивания ввысь на 5-10 см.

3-я фаза - полет. Скакалка в это время проходит понизу под ногами малыша.

4-ая фаза- Приземление происходит Техника прыжков через короткую скакалку на носки и немного согнутые в коленях ноги. Корпус при прыжках через скакалку сохраняет прямое положение. Этот цикл повторяется не один раз

Возраст малышей

4 года: ребенок начинает проявлять энтузиазм к прыжкам на скакалке, равномерно осваивает одиночные прыжки. В этом возрасте детки очень высоко поднимают колени при перепрыгивании, и совершают огромное количество Техника прыжков через короткую скакалку излишних движений руками и корпусом.

5 лет: у малыша уже получаются маленькие серии прыжков на скакалке, без остановки. Малыши этого возраста подпрыгивают и крутят скакалку неритмично, агрессивно приземляются и очень очень наклоняются вперед.

6 лет: ребенок прыгает на 2-ух ногах, на одной, с ноги на ногу и т.д. Без остановки девченки Техника прыжков через короткую скакалку могут прыгать 25 раз, а мальчишки 10 раз. В этом возрасте большая часть деток уже верно держат корпус во время прыжков на скакалке, ритмично двигая руками и ногами. Излишних движений уже не совершают, приземляются мягко, на носочки.

7 лет: Если мальчишки не тренятся преднамеренно в прыжках на скакалке, то они значительно отстают Техника прыжков через короткую скакалку от девченок в освоении скакалки. Мальчишки этого возраста остаются на уровне 4-5 лет, совершая одиночные прыжки. Девченки в этом возрасте более ловко управляются с этим тренажером.

Внимание!

Прыжки через скакалку – очень напряженная форма физических упражнений, в особенности в самом начале, так как тут нельзя начинать медлительно и Техника прыжков через короткую скакалку регулировать темп. ЧСС подымается очень стремительно, потому заниматься этой формой двигательной активности нельзя тому, у кого какое – или сердечное болезнь либо другие недуги, при которых недопустимы высочайшие характеристики пульса.

Опасность получить травму при упражнениях прыжками через скакалку маленькая, но все таки верно подбирайте обувь, которая должна быть легкой и комфортной. Для того Техника прыжков через короткую скакалку чтоб избежать растяжения икроножных мускул и связок голеностопа, нужно выполнить особые упражнения с вращением голеностопного сустава, скручиванием стоп, упражнения на растягивания икроножных мускул.


tehnika-pozharnoj-bezopasnosti-na-predpriyatii.html
tehnika-prigotovleniya-vremennogo-mikropreparata.html
tehnika-prizhkov-cherez-korotkuyu-skakalku.html